Log in Register

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Menu

Whats up @ Chillzee!

Write at Chillzee. <h3><b>Come join the FUN!</b ></h3>
Write at Chillzee.

Come join the FUN!

   Check out what's trending in the stories section @ Chillzee. Click this text to read more...                                                                  Check out what's trending in the stories section @ Chillzee. Click this text to read more...
(Reading time: 1 - 2 minutes)
1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!! - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!

walk to weight loss

நானும் தினமும் நடக்கிறேன் ஆனால் உடல் எடை குறையவே மாட்டேன் என்கிறது

எனும் புகார் உங்களிடம் இருக்கிறதா???

அப்படி என்றால் இந்த கட்டுரை உங்களுக்காகவே தான்...!

இதில் கொஞ்சம் இனிப்பான செய்தியும் இருக்கிறது, கசப்பான செய்தியும் இருக்கிறது...

முதலில் கசப்பான விஷயத்தை பார்த்து முடித்து விடுவோம்...!

ஒரு நாள் அரை மணி நேரமோ, ஒரு மணி நேரமோ நடப்பதாலோ, ஒரே ஒரு வாரம் தொடர்ந்து நடப்பதாலோ உங்கள் உடல் எடையில் பெரிய அளவில் மாற்றங்களை பார்க்க முடியாது!

டனே மனதை தளர விட்டு விடாதீர்கள்... மேலே படியுங்கள்...!

ஒரு பவுன்ட் எடை குறைய உங்கள் உடலில் இருந்து 3500 கலோரிகளை செலவிட வேண்டும் என்று உடல் நல வல்லுனர்கள் சொல்கிறார்கள்....

அதாவது ஒரு கிலோ குறைய தோராயமாக 7716 கலோரிகள் செலவாக வேண்டும்....!

உங்களின் உடல் எடை 70 கிலோ என்று வைத்துக் கொள்வோம். நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்தில் மூன்று கிலோமீட்டர் நடக்கின்றீர்கள் என்றால், அந்த ஒரு மணி நேரத்தில் உங்கள் உடலில் இருந்து 162 கலோரிகள் செலவாகிறது!

அப்படி என்றால் இதே போல 48 மணி நேரங்கள் நடந்தால் மட்டுமே உங்க உடல் எடையில் இருந்து ஒரே ஒரு கிலோ குறையும்!!!

தனால் தான் உடற்பயிற்சியுடன் உணவு கட்டுப்பாடும் வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுரை செய்கிறார்கள்!

உணவு வழி வரும் கலோரியும் குறைந்து, இது போல் நடப்பதினாலும் கலோரிகள் செலவானால், உடல் எடை சற்றே வேகமாக குறைய வாய்ப்புள்ளது.

அதே போல முடிந்த அளவில் ‘ஆக்டிவ்’ ஆக இருப்பதும் நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைப்பதுடன் உடல் எடை குறையவும் உதவுகிறது.

மேலும், உங்களால் முடிந்தால் உங்களின் நடை வேகத்தையும் அதிகரித்து அதிக கலோரிகளை செலவிடலாம்.

உதாரணமாக மேலே சொன்ன அதே 70 கிலோ எடை உள்ள நபர், ஒரு மணி நேரத்தில் 3.5 கிலோமீட்டர் தூரம் நடந்தால் உடலில் இருந்து 219 கலோரிகள் கரையும்.

அதே போல 35 நாட்கள் நடந்தாலே உடல் எடை ஒரு கிலோ குறையும்!

ஓரு கிலோ குறைய இவ்வளவு நாட்களா என்று எல்லாம் நினைக்காதீர்கள்!

ஒரே மாதிரியான உணவு பழக்கத்துடன் இதே போல தொடர்ந்து நீங்கள் நடந்தால், ஒரு வருடத்தில் கிட்டத்தட்ட பத்து கிலோ குறைத்து விடலாம்!!!!

கூட்டி கழித்து பார்த்தால் கணக்கு சரியாக வருகிறதா??? smile

னவே ஒரு சில நாட்கள் மட்டும் நடந்து விட்டு எடையில் மாற்றமில்லை என்று புலம்பாமல், நடக்கும் பழக்கத்தை உங்கள் வாழ்வின் அங்கமாக்கி கொள்ளுங்கள்!

இயல்பாக & சுலபமாக உடல் எடையை பராமரியுங்கள்!

பெண்களை பொறுத்தவரை, நடப்பது உடலை சீராக்கி, அழகை மேம்படுத்தி காட்டும் என்பது கூடுதல் நலன் cool.

மகளிர் மட்டும் ஸ்பெஷல்!

The above article / story / poem is a copyright material and is published with the consent of the author. If you find any unauthorized content do let us know at This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.. All the copyright content at chillzee.in are protected by national and international laws & regulations. We are against plagiarism! If you find our site's content copied in any other website, we request you to let us know at This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it..
Add comment
Dear readers, Comments feature is provided for sharing your comments about this article.
Please restrain from using it for other purposes.
Chillzee.in reserves all rights to remove / modify any irrelevant / inappropriate comments without any prior notification.
To read our Comment / Forum rules, please visit Chillzee Comments & Forum Rules.Thank you.
If you have any queries please contact administrator @ admin@chillzee.in

Comments  
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!KJ 2017-02-16 19:39
Useful info :) Lets Walk :)
Reply | Reply with quote | Quote
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!Subhasree 2017-02-16 15:17
Useful info ... (y)
Reply | Reply with quote | Quote
# RE:Health tipRubini 2017-02-16 10:18
very useful update (y)
thank u
Reply | Reply with quote | Quote
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!Chithra V 2017-02-16 06:17
Good info (y)
Reply | Reply with quote | Quote
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!madhumathi9 2017-02-16 05:42
Tqvm 4 this info. Super (y)
Reply | Reply with quote | Quote
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!Tamilthendral 2017-02-16 04:30
Very useful info team (y)
Naan koda niraya murai ethetho try pannittu edai kuraiyalanu vittutten.. Ippo than theriyuthu evvalavu calories burn panna vendirukkunnu :eek:
Reply | Reply with quote | Quote
Log in to comment
Discuss this article

Posted: 10 Dec 2017 03:42 by Chillzee Team #49060
Chillzee Team's Avatar
ஜோக்ஸ் - அதிகமா டிவி பார்க்கிறார் டாக்டர் :-) - அனுஷா

@ www.chillzee.in/lifestyle/fun-menu/10324...a-tv-parkirar-doctor
Posted: 09 Dec 2017 19:54 by Chillzee Team #49058
Chillzee Team's Avatar
ஜோக்ஸ் - ஏதாவது சொல்ல விரும்புகிறாயா? :-) - அனுஷா

@ www.chillzee.in/lifestyle/fun-menu/10322...solla-virumbugiraaya
Posted: 09 Dec 2017 03:22 by Chillzee Team #49055
Chillzee Team's Avatar
ஜோக்ஸ் - எலும்பு முறிவு :-) - அனுஷா

@ www.chillzee.in/lifestyle/fun-menu/10320...-anusha-elumbu-ponnu
Posted: 08 Dec 2017 20:40 by Chillzee Team #49053
Chillzee Team's Avatar
ஜோக்ஸ் - நந்தினியின் சந்தேகம் :-) - அனுஷா

@ www.chillzee.in/lifestyle/fun-menu/10318...nanthiniyin-sandegam
Posted: 08 Dec 2017 20:36 by Chillzee Team #49051
Chillzee Team's Avatar
ஜோக்ஸ் - ஏன்ப்பா இப்படி! :-) - அனுஷா

@ www.chillzee.in/lifestyle/fun-menu/10316...-anusha-yenpa-ippadi

Chillzeeயின் 2017 நட்சத்திரங்கள்

Chillzee Stars 2017

Come join the FUN!

Write @ Chillzee

Chillzee "Un nesamathe en suvasamaai" contest

விபரங்களுக்கு கீழிருக்கும் போட்டி பெயரை க்ளிக் செய்யுங்கள்!
Chillzee

சுடச் சுடச்...!

அதிகம் வாசித்தவை

From our Forums

From our Forums

From our Forums

சலசலக்கும் விவாதங்கள்

More Topics »

 

Current running Chillzee serial stories

You can also check the stories by genre here.

Also don't miss our completed stories listed here or the listing grouped by Chillzee Authors here

Stories update schedule

  M Tu W Th F Sa  Su 

Mor

AN

Eve
04
TPN

-

YAYA
05
IVV

OTEN

MMKV
06
PEPPV

-

END
07
MNP

VKV

AK
08
TAEP

AEOM

MvM
09


TPEP


10


-



Mor

AN

Eve
11
TPN

TIUU

YAYA
12
UNES

MOVPIP

MMKV
13
SPK

MMU

END
14
SV

VKV

AK
15
KMO

Ame

MvM
16


TPEP


17


-


* Change in schedule / New series

* If you would like to write @ Chillzee please click here or send an email to admin@chillzee.in.

Latest Episodes

Non-Fiction

Go to top