Log in Register

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *

Your cart

The cart is empty
Menu

Whats up @ Chillzee!

Check out the Award winners!
Check out the Award winners!
(Reading time: 1 - 2 minutes)
5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!! - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!

walk to weight loss

நானும் தினமும் நடக்கிறேன் ஆனால் உடல் எடை குறையவே மாட்டேன் என்கிறது

எனும் புகார் உங்களிடம் இருக்கிறதா???

அப்படி என்றால் இந்த கட்டுரை உங்களுக்காகவே தான்...!

இதில் கொஞ்சம் இனிப்பான செய்தியும் இருக்கிறது, கசப்பான செய்தியும் இருக்கிறது...

முதலில் கசப்பான விஷயத்தை பார்த்து முடித்து விடுவோம்...!

ஒரு நாள் அரை மணி நேரமோ, ஒரு மணி நேரமோ நடப்பதாலோ, ஒரே ஒரு வாரம் தொடர்ந்து நடப்பதாலோ உங்கள் உடல் எடையில் பெரிய அளவில் மாற்றங்களை பார்க்க முடியாது!

டனே மனதை தளர விட்டு விடாதீர்கள்... மேலே படியுங்கள்...!

ஒரு பவுன்ட் எடை குறைய உங்கள் உடலில் இருந்து 3500 கலோரிகளை செலவிட வேண்டும் என்று உடல் நல வல்லுனர்கள் சொல்கிறார்கள்....

அதாவது ஒரு கிலோ குறைய தோராயமாக 7716 கலோரிகள் செலவாக வேண்டும்....!

உங்களின் உடல் எடை 70 கிலோ என்று வைத்துக் கொள்வோம். நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்தில் மூன்று கிலோமீட்டர் நடக்கின்றீர்கள் என்றால், அந்த ஒரு மணி நேரத்தில் உங்கள் உடலில் இருந்து 162 கலோரிகள் செலவாகிறது!

அப்படி என்றால் இதே போல 48 மணி நேரங்கள் நடந்தால் மட்டுமே உங்க உடல் எடையில் இருந்து ஒரே ஒரு கிலோ குறையும்!!!

தனால் தான் உடற்பயிற்சியுடன் உணவு கட்டுப்பாடும் வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுரை செய்கிறார்கள்!

உணவு வழி வரும் கலோரியும் குறைந்து, இது போல் நடப்பதினாலும் கலோரிகள் செலவானால், உடல் எடை சற்றே வேகமாக குறைய வாய்ப்புள்ளது.

அதே போல முடிந்த அளவில் ‘ஆக்டிவ்’ ஆக இருப்பதும் நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைப்பதுடன் உடல் எடை குறையவும் உதவுகிறது.

மேலும், உங்களால் முடிந்தால் உங்களின் நடை வேகத்தையும் அதிகரித்து அதிக கலோரிகளை செலவிடலாம்.

உதாரணமாக மேலே சொன்ன அதே 70 கிலோ எடை உள்ள நபர், ஒரு மணி நேரத்தில் 3.5 கிலோமீட்டர் தூரம் நடந்தால் உடலில் இருந்து 219 கலோரிகள் கரையும்.

அதே போல 35 நாட்கள் நடந்தாலே உடல் எடை ஒரு கிலோ குறையும்!

ஓரு கிலோ குறைய இவ்வளவு நாட்களா என்று எல்லாம் நினைக்காதீர்கள்!

ஒரே மாதிரியான உணவு பழக்கத்துடன் இதே போல தொடர்ந்து நீங்கள் நடந்தால், ஒரு வருடத்தில் கிட்டத்தட்ட பத்து கிலோ குறைத்து விடலாம்!!!!

கூட்டி கழித்து பார்த்தால் கணக்கு சரியாக வருகிறதா??? smile

னவே ஒரு சில நாட்கள் மட்டும் நடந்து விட்டு எடையில் மாற்றமில்லை என்று புலம்பாமல், நடக்கும் பழக்கத்தை உங்கள் வாழ்வின் அங்கமாக்கி கொள்ளுங்கள்!

இயல்பாக & சுலபமாக உடல் எடையை பராமரியுங்கள்!

பெண்களை பொறுத்தவரை, நடப்பது உடலை சீராக்கி, அழகை மேம்படுத்தி காட்டும் என்பது கூடுதல் நலன் cool.

மகளிர் மட்டும் ஸ்பெஷல்!

The above article / story / poem is a copyright material and is published with the consent of the author. If you find any unauthorized content do let us know at This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.. All the copyright content at chillzee.in are protected by national and international laws & regulations. We are against plagiarism! If you find our site's content copied in any other website, we request you to let us know at This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it..

Add comment

Security code
Refresh

Comments  

# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!KJ 2017-02-16 19:39
Useful info :) Lets Walk :)
Reply | Reply with quote | Quote
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!Subhasree 2017-02-16 15:17
Useful info ... (y)
Reply | Reply with quote | Quote
# RE:Health tipRubini 2017-02-16 10:18
very useful update (y)
thank u
Reply | Reply with quote | Quote
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!Chithra.v 2017-02-16 06:17
Good info (y)
Reply | Reply with quote | Quote
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!madhumathi9 2017-02-16 05:42
Tqvm 4 this info. Super (y)
Reply | Reply with quote | Quote
# RE: Health Tip # 52 - தினமும் நடந்தாலும், உடல் எடை குறைய மாட்டேன்கிறதா? இதோ உங்களுக்காக 10 கிலோ குறைய ஒரு ரகசியம்!!!Tamilthendral 2017-02-16 04:30
Very useful info team (y)
Naan koda niraya murai ethetho try pannittu edai kuraiyalanu vittutten.. Ippo than theriyuthu evvalavu calories burn panna vendirukkunnu :eek:
Reply | Reply with quote | Quote
Log in to comment
Discuss this article

Posted: 24 Mar 2017 03:10 by Chillzee Team #46345
Posted: 17 Mar 2017 01:33 by Chillzee Team #45939
Chillzee Team's Avatar
ரிலாக்ஸ் ஆகி சிரிக்க www.chillzee.in/lifestyle/fun-menu/8776-...s-bale-thirudan-devi பக்கம் போங்க பிரென்ட்ஸ் :)
Posted: 16 Mar 2017 20:56 by Chillzee Team #45930
Posted: 16 Mar 2017 05:45 by Chillzee Team #45903
Posted: 15 Mar 2017 21:03 by Chillzee Team #45882

4வது Chillzee சிறுகதைப் போட்டி - 2017

போட்டி முடிவுகளை காணத் தவறாதீர்கள்!
4வது Chillzee சிறுகதைப் போட்டி
பெண்களுக்கான ஸ்பெஷல் கட்டுரைகள், குறிப்புகள், செய்திகள், கதைகள் & கவிதைகள்

Chillzee Celebrity

வாழ்த்துக்கள் தமிழ் தென்றல்!
 

Chillzee அவார்ட்ஸ்

Chillzee அவார்ட்ஸ்

சுடச் சுடச்...!

அதிகம் வாசித்தவை

 

Stories update schedule

  M Tu W Th F

6am


1pm

8pm
20
MKK
VPS

TIUU

NTES
21
UNES
IPN

Kir

-
22
SPK
NEK

KG

-
23
MNP
-


PMN

-
24
VTVK
MOA


Ame

ANPE

6am


1pm

8pm
27
MKK
VPS

PPN

NTES
28
NS
IPN

PEMP

-
29
MK
NEK

NAU

-
30
PKT
NA


PMN

-
31
YMVI
Ithuvarai

AEOM

ANPE

* Change in schedule / New series

* If you would like to write @ Chillzee please click here or send an email to admin@chillzee.in.

Latest Episodes

Current running Chillzee serial stories

You can also check the stories by genre here.

Also don't miss our completed stories listed here or the listing grouped by Chillzee Authors here

Latest Short Stories

Non-Fiction